يعد التعليم قبل رمضان مكونًا رئيسيًا للصيام الآمن خلال شهر رمضان لمرضى السكري والأمراض المزمنة الأخرى
يجب أن تتضمن برامج التثقيف المنظم معلومات عن تقدير حجم المخاطر ، وإزالة المفاهيم الخاطئة ، و SMBG (المراقبة الذاتية لنسبة الجلوكوز في الدم) ، والنظام الغذائي ، والتمارين الرياضية ، والنشاط البدني ، وتعديل الأدوية واختبار الجرعة ، والتعرف على أعراض المضاعفات ، ومتى يجب الإفطار. لتجنب الأذى.
يمكن للآثار المفيدة لتعليم ما قبل رمضان على التغذية الكافية وتناول الوجبات ، وجرعات الأدوية ، وسلوكيات نمط الحياة الصحية أن توجه الأفراد إلى الصيام بأمان وأمان.
كانت تقنية مراقبة الجلوكوز حيوية في إدارة مرض السكري ، والتنبؤ بنقص سكر الدم الشديد ، وتحقيق أهداف HbA1c.
أظهرت الدراسات الفوائد الواضحة للبرامج التعليمية التي تركز على رمضان حول التحكم في نسبة السكر في الدم ، وفقدان الوزن ، وتحسين مخاطر الإصابة بنقص السكر في الدم ، حتى في الأفراد المعرضين لخطر أكبر.
قد تمتد النتائج الإيجابية لهذه البرامج أيضًا إلى ما بعد شهر رمضان.
نصائح صحية:
استخدم بعض أيام الصيام التطوعية لتعويض الأيام التي فاتتك العام الماضي. يمكن أن يكون الصيام أسهل إذا قمت بذلك أولاً.
احصل على المشورة بشأن الصيام إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مسبقًا.
سوف يتكيف التمثيل الغذائي لديك بسهولة مع الصيام إذا بدأت في تناول وجبة الإفطار في وقت أبكر من المعتاد.
قلل ببطء أحجام حصصك قبل رمضان لتجنب زيادة شهيتك وجعل الصوم أكثر صعوبة.
تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات خلال الأسابيع القليلة القادمة التي تسبق شهر رمضان. من خلال إيقاف الوجبات الخفيفة ، ستسقط وجبة واحدة فقط من نظامك الغذائي أثناء الصيام.
قلل من استهلاكك للكافيين تدريجيًا. سيساعد ذلك في تدريب جسمك على العمل بشكل طبيعي خلال ساعات الصيام بدون الكافيين.
قبل رمضان ، يضمن التخطيط للوجبات أن تستهلك الكمية المناسبة من العناصر الغذائية.
الإقلاع عن التدخين أسهل في رمضان. ابدأ بتقليل استهلاك السجائر استعدادًا لشهر رمضان. خلال شهر رمضان ، فكر في الإقلاع عن التدخين للأبد.
احجز استشارتك