تعرف على كليتيك!

تعرف على كليتيك! 

تلعب الكليتان دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم، لكن غالبًا ما يتم تجاهلهما حتى تظهر المشكلات. مع تزايد أمراض الكلى عالميًا، من المهم معرفة كيفية العناية بها. في هذا المقال، سنتعرف على وظائف الكلى، العلامات المبكرة للمشاكل، وكيفية الحفاظ على صحتها. 

وظائف الكلى 

الكليتان هما عضوان على شكل حبة الفاصولياء، يقعان على جانبي العمود الفقري، وتتمثل وظائفهما في: 

تنقية الدم: إزالة الفضلات والسموم والسوائل الزائدة عبر البول. 

تنظيم ضغط الدم: الحفاظ على توازن الأملاح والبوتاسيوم والكالسيوم في الجسم. 

إنتاج الهرمونات: دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء وتعزيز صحة العظام. 

هذه الوظائف توضح مدى أهمية العناية بصحة الكلى. 

علامات مبكرة لمشاكل الكلى 

الكشف المبكر يساعد في العلاج الفعّال. انتبه إلى الأعراض التالية: 

تغيرات في التبول: زيادة أو نقصان في كمية البول، رغوة في البول، أو وجود دم. 

تورم: تجمع السوائل في الساقين أو الكاحلين أو حول العينين. 

الشعور بالتعب والضعف: بسبب انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء. 

ارتفاع ضغط الدم: قد يشير إلى خلل في عمل الكلى. 

إذا ظهرت هذه الأعراض، استشر طبيبًا مختصًا. 

أسباب شائعة لمشاكل الكلى 

هناك عدة عوامل قد تؤثر على صحة الكلى، ومنها: 

السكري: ارتفاع السكر في الدم قد يضر بالأوعية الدموية في الكلى مع مرور الوقت. 

ارتفاع ضغط الدم: الضغط غير المنتظم يضعف قدرة الكلى على تنقية الدم. 

الجفاف: قلة شرب الماء تقلل من كفاءة الكلى وتزيد من خطر تكوّن الحصى. 

الإفراط في تناول المسكنات: بعض الأدوية مثل الإيبوبروفين قد تسبب تلف الكلى عند استخدامها بكثرة. 

الالتهابات أو الأمراض الوراثية: مثل مرض الكلى المتعدد الكيسات أو التهابات المسالك البولية المتكررة. 

كيف تحافظ على صحة كليتيك؟ 

إليك بعض النصائح المدعومة علميًا للحفاظ على صحة الكلى: 

اشرب كمية كافية من الماء: حوالي 8-10 أكواب يوميًا للحفاظ على وظائف الكلى وتقليل خطر تكوّن الحصى. 

تحكم في مستوى السكر: إذا كنت مصابًا بالسكري، راقب نسبة السكر بانتظام والتزم بخطة العلاج. 

حافظ على ضغط الدم: حاول إبقاءه أقل من 130/80 من خلال نمط حياة صحي أو الأدوية إذا لزم الأمر. 

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: قلل من استهلاك الملح، وتجنب الأطعمة المصنعة، وركز على الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة. 

تجنب التدخين والكحول: حيث يؤديان إلى تلف الأوعية الدموية وتقليل كفاءة الكلى. 

قم بالفحوصات الدورية: خاصة إذا كنت من الفئات الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى. 

عوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى 

بعض الأشخاص أكثر عرضة لمشاكل الكلى، ومنهم: 

المصابون بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم. 

من لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكلى. 

الأشخاص فوق سن الـ60. 

من يتناولون المسكنات بشكل متكرر دون استشارة طبية. 

متى يجب زيارة طبيب متخصص؟ 

استشر طبيب أمراض الكلى إذا كنت تعاني من: 

تورم مستمر أو احتباس السوائل في الجسم. 

ارتفاع ضغط الدم الذي يصعب التحكم فيه. 

تعب غير مبرر أو تغيرات في التبول أو نتائج فحوصات غير طبيعية. 

الخلاصة 

العناية بصحة الكلى ضرورية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. يمكنك تقليل خطر الإصابة بمشاكل الكلى من خلال شرب الماء بانتظام، إدارة الأمراض المزمنة، واتباع نمط حياة صحي. لا تنسَ الفحوصات الدورية واستشارة طبيبك حول أفضل الطرق لحماية كليتيك. 

شارك معنا!